XTERRA Nock & Lake – 13. Juni 2009

Er gilt nicht zu Unrecht als h?rtester XTERRA-Bewerb im ?sterreichschen Cup – der Nock & Lake am Millst?tter See, der heuer zum zweiten Mal ?ber die Runden ging. 1,5km Schwimmen (Seetemperatur heuer: 18,3?), 30km Mountainbiken mit ca. 1.300hm und 10km Crosslauf mit ca. 250hm – die Eckdaten alleine verraten jedoch nicht viel ?ber die wahren Schwierigkeiten der Strecke …

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Am Mountainbike geht es gleich nach der Wechselzone heftig bergauf ?ber Steine, Wurzeln, durch den Bach … Schiebepassagen wechseln mit Abschnitten, die man ordentlich hinauf beissen muss, um nicht abzusteigen. Zwischendurch eine l?ngere untechnische Bergaufpassage zum Essen/Trinken wichtig, ehe es wieder steil bergauf in den Wald geht – ?ber noch mehr Wurzeln und einen schmalen Trail hinauf zu den letzten Berg-Metern (Aspahlt) – dann die wilde Abfahrt mit einigen sehr anspruchsvollen, steilen und verwinkelten Passagen – Stufen, Gatschl?cher, gro?e lockere Steinbrocken, zwei mal ?ber querliegende B?ume. Im Zielraum bekamen die Zuseher so manch ordentliche Sch?rfwunde zu sehen …
Nach zwei Bike-Runden geht es wieder in die Wechselzone … und auf den ersten Lauf-Metern die idente Steigung berghoch wie beim Bikekurs – dann aber kurz bergab in ein Bachbett, das man ?ber m?chtige Ger?llbrocken empor „klettert“, ehe man den Bach durchquert und wieder ein paar Meter laufen kann – steil bergauf – noch steiler bergab zu einer zweiten Passage, bei der man besser die H?nde mit einsetzt, um z?gig bergauf zu kommen … dann zu der Stelle bergab, bei der letztes Jahr noch ein Seil gespannt war – irgendwie geht es auch ohne … ehe man zur Seepromenade kommt, auf der man dann erst richtig seinen Laufrhythmus findet.
Auch beim Laufen mussten zwei Runden absolviert werden, sodass man sich auf jede schwierige Stelle zweimal freuen durfte 🙂
Zum Gl?ck war das Wetter am Samstag nahezu perfekt – viel Sonne und relativ warme Temperaturen … bei den sonnigen Anstiegen heizte es zum Teil schon ordentlich herunter – aber zwischendurch gab es immer wieder viel Schatten im Wald … jedenfalls war der Durst gro? – Hana und ich fuhren erstmals mit Camelbak auf der Bikestrecke und liefen mit Trinkgurt – das machte sich durchaus bezahlt – immerhin konnte ich nach der 8. besten Bikezeit am Ende noch die 7. beste Laufzeit/gesamt herausholen (50:35).
Leider lief daf?r das Schwimmen alles andere als erfreulich. Im Anfangsgew?hle hatte ich lange Zeit hinter mir eine „Kontaktperson“, die mich regelm??ig runter dr?ckte … ich brauchte extrem lange, bis ich halbwegs in den Rhythmus kam und merkte, dass beim Schwimmen einfach noch Erfahrung und Technik fehlen, um nicht so viel Zeit zu verlieren.

Nach 3:32 war ich als gesamt 12. im Ziel (fast 20 Minuten schneller als im Vorjahr). Leider gab es auf der langen „Classic“ Strecke nur 44 Einzelstarter – dazu 20 Teilnehmer auf der „Light“-Strecke und 10 3er-Staffeln.
Den Classic-Bewerb gewann Micky Szymoniuk in 3:03 vor Achim M?rtl (3:04) und Gerald Will (3:09). Bei den Damen siegte ?berlegen Carina Wasle in 3:27 vor Martina Donner 3:55 und Ulrike Striedinig (4:17). Hana schaffte ihr Vorhaben, den Bewerb unter 5 Stunden zu finishen, und war nach 4:56 als 6. von 8 Starterinnen im Ziel. Dadurch konnten wir beide wieder einige Cup-Punkte sammeln … und freuen uns schon auf den n?chsten Bewerb am 27.06. in Klosterneuburg (XTERRA Vienna).
Vielen Dank nat?rlich an die Veranstalter vom Nock & Lake f?r Organisation, Streckenwahl und Rennleitung – f?r mich sind D?briach und Umgebung eine der sch?nsten und perfektesten Locations f?r einen XTERRA – hoffentlich 2010 wieder!

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XTerra Nock & Lake: 5. Juli – MillstĂ€tter See

Der 2. Bewerb des heurigen XTerra-Austria-Cups wurde mit Spannung erwartet. Zum ersten Mal fand der „Nock & Lake“ XTerra Cross-Triathlon am Millst?tter See statt – ?ber die klassische Xterra-Distanz von 1,5km Schwimmen (2 Runden mit 1 Landgang), 30km Mountainbiken (2 Runden) und 10km Crosslauf (2 Runden). Gleichzeitig gab es eine „Light-Version“ mit jeweils 1 Runde – also genau der H?lfte der Distanzen.
Die Strecke wurde erst am Tag zuvor markiert und nachdem es da heftige Gewitter gab, fand sich am Vorabend kaum jemand, der die Strecke abgefahren ist und konkrete Infos hinsichtlich Terrain/Technik preisgeben konnte … Ger?chte wie „schon sehr heftig“ bzw. „lustige Laufstrecke“ kursierten … aber f?r die meisten hie? es am Tag zuvor auf jeden Fall „mal sehen was da kommt …“. Erwarten konnte man auf alle F?lle strahlenden Sonnenschein und – durch die heftigen Regenf?lle am Vortag – eine sehr schwierige, rutschig-gatschige Bikestrecke.
Die 1. ?berraschung am Renntag kam bei der Rennbesprechung: 1.500hm auf der Bikestrecke hie? es da – anstelle der im Vorfeld angek?ndigten 1.240hm …
Dann der Start: trotz des sehr kleinen aber durchaus gut besetzten Starterfelds gabs ein dichtes Gedr?nge und Gesto?e beim Landstart am Weg ins Wasser … die erste 90?-Wende-Boje schon nach wenigen Metern: und da wollte jeder die Ideallinie … im Vergleich zu den tr?ben Gew?ssern beim Xterra Praha war es jedenfalls dennoch nahezu ein Genuss, im klaren Millst?tter See die 2 Runden zu drehen. Nach der Wechselzone ging es mit dem Bike gleich steil bergauf. Eine Bachdurchfahrt, die mancher Teilnehmer auch zu Fu? durchquerte, jede Menge Steine und Wurzeln und irgendwann mal so steil, dass ein paar Meter doch das Schieben sinnvoller erschien als den Puls ans Limit zu treiben. Die 750hm waren ansich nur durch eine kurze Abfahrt unterteilt – ansonsten ging es stetig bergauf – meist auf wurzelig-steinigen Wald-Wanderwegen – 2 mal konnte man auf ein paar Metern Aspahlt etwas durchatmen und perfekt essen/trinken. Zwischendurch immer wieder super Ausblicke ?ber den Millst?tter See und die Berge ringsum, sodass man auch sehen konnte, wie schnell man auf der steilen Strecke an H?he gewann. Dann die Abfahrt: ?ber Wiesen und Trails ging es flott dahin – teilweise erschwerte tiefer Matsch die gerade Linie – f?r die einen gabs mehr, f?r die anderen weniger Schiebepassagen. Insgesamt war das Echo der Teilnehmer irgendwo zwischen „extrem“ und „brutal“ – f?r Xterra-Bewerbe gewiss ein ungewohnt hohes technisches Niveau – genauso wie die Lauf- bzw. „Kletter“strecke, die 2 mal in Runden ? 5 km zu bew?ltigen war. Bachdurchquerungen, steile und felsige Bergauf- und noch steilere Bergabpassagen in tiefem Waldboden machten ein laufen im ersten Abschnitt gro?teils unm?glich. Die zweite H?lfte f?hrte daf?r geschmeidig am See entlang … alles in allem konnte man bei jedem Finisher eine gewisse Erleichertung im Gesicht ablesen, die Strecke bew?ltigt zu haben. Der Sieger, Bike-Profi und -Olympiateilnehmer Michi Weiss, absolvierte den Nock & Lake in sensationellen 2h 56min. Platz 2 ging mit 15min R?ckstand an Micky Szymoniuk. Mit Platz 13 (Herren Gesamt) ging sich zwar f?r mich die bisher beste Platzierung in einem Cross-Triathlon aus – die Distanz zur Spitze war mit einer Zielzeit von 3h 51min allerdings auch schon mal geringer 😉
Hana absolvierte den Nock & Lake light (halbe Distanz – also je 1 Runde) in 2h 36min – diesmal sturzfrei, aber leider auch ohne Stockerlplatz. Daf?r fehlten aber nur knappe 10 Minuten.
Insgesamt war der 1. Nock & Lake ein sicherlich extrem anspruchsvoller Cross-Triathlon mit ungewohnt vielen Schl?sselpassagen – das Ganze eingebettet in eine traumhafte Kulisse … daher: 2009 wieder! Gro?en Dank auch an die Veranstalter, die einen zweiten „echten“ XTerra nach ?sterreich geholt haben: super – und bitte weiter so!!!